前抛实心球的动作要领_每日热点

(资料图片仅供参考)

实心球的步骤解读

工具/原料

• 实心球
• 场地

方法/步骤

1. 1

   首先，握球手势，两手五只自然分开，双手大拇指放在球的又后方，将球稳定，置于身前。

2. 2

   预备动作，两脚前后开立约一脚掌，左右半脚掌，将球自然于体前，全身肌肉放松，眼睛看前上方。

3. 3

   出手前的动作，双手持球经体前至头的后上方，重心向后上体后仰，身体形成反弓。

4. 4

   两臂向后，屈肘不要折叠，下颚向上，眼睛看前上方，预摆一到两次，因人而异，最后球出手，后腿积极蹬地。

   END

注意事项

• 注意两肘不要折叠。
• 身体形成反弓。